Bei vielen Frauen hieß es im Leben schon einmal, strikt Diät zu halten, denn ein paar Kilo weniger auf den Hüften (wenn sie denn zu viel sind!) tut auch der Gesundheit gut. Wäre da bloß nicht dieser blöde Verzicht auf all die Leckereien! Ständig muss man aufpassen, dass man den überall lauernden Versuchungen standhält, gesund kocht und es nach der harten Arbeit noch zum Sport schafft.
Gemüsebrühe ist kalorienarm, verleiht aber das Gefühl einer Mahlzeit und ist ein super Diätkniff, wenn du Heißhunger auf etwas Herzhaftes hast. Damit dein Fettstoffwechsel so richtig in Fahrt kommt, solltest du zwischen den Mahlzeiten eine vier- bis fünfstündige Essenspause einhalten. Auch kohlenhydratarme Snacks wie Nüsse oder Naturjoghurt sind als gesunder Snack für zwischendurch gelegentlich gestattet. Abstand nehmen solltest du vor kohlenhydratreichen Riegeln, zuckerreichen Obstsorten (z.B. Banane, Mango) sowie Süßigkeiten. DNA MetaCheck® (Gendiät) ist für alle Interessenten durchführbar und kann auch dazu dienen, gesünder zu Leben und den eigenen Körper besser zu verstehen.
Generell ist das Süßen mit Honig oder Agavensirup gesünder. Grundsätzlich ist es also gesund und zu jeder Zeit möglich, sein Gewicht auf ein vernünftiges Maß zu reduzieren. Gerade Kinder und Erwachsene sollten möglichst das Normalgewicht einhalten, beziehungsweise durch rechtzeitige Gewichtsreduktion erreichen.
Der Shake muss dafür neben Eiweiß auch weitere Nährstoffe enthalten. Bei dieser Form des Abnehmens können etliche Kalorien eingespart werden. Begleitend wird die Ernährung umgestellt, um die Shake Mahlzeiten langsam zu reduzieren und das Gewicht zu halten. Durch genau diese Einfachheit entsteht der große Erfolg, den man häufig im Zusammenhang mit Low Carb Diäten sehen kann. Dabei handelt es sich zwar nicht um Fett, jedoch ist der große Gewichtsverlust sehr motivierend. Kommen wir nun zum kompletten Gegenteil – den low Fat Diäten.
Allerdings gibt es auch viele falsche Abnehmstrategien. Welcher der für dich beste Sport ist, entscheidest du letzten Endes ganz allein. Denn schließlich musst du dich damit dauerhaft wohlfühlen. Das gezielte Training einzelner Muskelpartien formt und strafft deinen Körper. Oder komm zu EASYFITNESS mit dem Fahrrad, statt mit dem Auto oder dem Bus.
Damit das Trinken von Wasser auf Dauer nicht eintönig wird, kann man dieses mit frischer Zitrone, Orange, frischen Minzeblättern oder Gurkenscheiben aromatisieren. Du willst Gewicht verlieren und das möglichst schnell und nachhaltig? Auch wenn eine Crash-Diät mit “5 Kilo in 10 Tagen”-Versprechen jetzt verlockend für dich klingt, lass besser die Finger davon! Wer langfristig Abnehmerfolge feiern will, braucht einen ganzheitliche Plan, und zwar ganz ohne Hungern. Wir zeigen dir sieben effektive Strategien, die dir wirklich helfen, abzunehmen. Wer hier dementsprechend auf der sicheren Seite sein möchte, sollte sich unbedingt über klassische Fettquellen informieren und diese nicht direkt verteufeln.
Doch wie viele Kalorien sind eigentlich „erlaubt“? Daher ist es wichtig, seinen eigenen Bedarf zu kennen und von diesem circa 300 Kalorien abzuziehen. Auf Basis dieser Werte lässt sich ganz unkompliziert ein Ernährungsplan zum Abnehmen erstellen. Sollte der Heißhunger durch Müdigkeit, Stress oder andere psychische Faktoren ausgelöst werden, helfen Bewegung, ausreichend Schlaf und regelmäßiges Essen.